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Ao contrário do que se pensa, yoga não são apenas posições de yoga, aqueles asanas que se conhecem são apenas uma parte do yoga, que se designa como hatha yoga.

Yoga significa unir, integrar, ou seja, união e reintegração do corpo com a mente, levando assim o ser humano a um equilíbrio do seu Ser, e também de o poder levar a um estado mais elevado da existência.

Existem inúmeros mestres de yoga desta tradição milenar, no entanto, destacamos um dos maiores mestres que é Patanjali, responsável por reunir muito dos ensinamentos dos Yoga Sutras, que possibilitaram que o yoga fosse entendido de uma forma muito mais ampla e profunda.

    Segundo Patanjali existem oito passos no yoga

    1. Yamas

    São os valores éticos sociais e universais, que quando aplicados no nosso quotidiano, permitem encontrar um estado de consciência virtuoso e evoluir no caminho do yoga. Os cinco yamas são: ahimsa, não violência, satya, veracidade, asteya, não roubar, brahmacharya, abstinência e aparigraha, não acumulação.

    1. Niyamas

    São práticas pessoais que cultivam um estado de purificação e entrega e permitem um refinamento na consciência e no autoconhecimento.
    Os cinco niyamas são: soucha, limpeza interna e externa, santosha, ser feliz e contente, tapas, penitência, swadhyaya, autoestudo e ishvarapranidhana, rendição ao poder superior.

    1. Asana

    É talvez a forma como o yoga é mais conhecido no ocidente, através das posturas corporais que permitem que o praticante atinja um estado de contemplação, ou seja, os seus efeitos vão para além do corpo, trazendo igualmente benefícios para a mente, espírito e para o nosso dia-a-dia.

    1. Pranayama

    É a chave para conectar o corpo à mente e são conhecidas como técnicas de respiração que elevam os níveis de energia vital, prana, reduzindo a atividade mental, trazendo calma e uma profunda serenidade.

    1. Pratyahara

    É o controle dos sentidos, que estão constantemente conectados com o mundo exterior. Aqui o praticante traz a sua consciência para o seu mundo interior, isolando-se dos estímulos externos, ou seja, desenvolve a capacidade de introspeção.

    1. Dharana

    É o estado de concentração mental, onde o praticante atinge um estado meditativo trazendo a sua atenção para um único ponto.

    1. Dhyana

    É um estado de meditação no qual o praticante possui consciência do seu ato de contemplação e do objeto de meditação, conseguindo manter a sua mente por algum tempo no seu objeto de contemplação. Este objeto pode ser a própria respiração, um mantra ou uma imagem mental. Este passo acontece quando não há esforço para exercer esse mesmo foco, ou seja, quando se chega a um estado contemplativo.

    1. Samadhi

    É o estado mais profundo da prática de yoga e da meditação, na qual o praticante torna-se no próprio objeto de contemplação, ou seja, é quando experienciamos a essência do Ser.

    Tipos de yoga

    Existem diferentes tipos de práticas de yoga, no entanto, todos eles direcionam para o mesmo objetivo que é a união e integração do corpo com a mente. Esses diferentes caminhos unificam-se para trazer os benefícios na forma mais completa que essa filosofia pode oferecer. São eles:

    1.Hatha yoga

    É o caminho da determinação, das posturas físicas ou dos asanas . O seu propósito é purificar e preparar o corpo para atingir um estado de contemplação e meditação.

    2. Karma yoga

    É o caminho que coloca o indivíduo ao serviço de tudo e de todos que precisam, sem esperar nada em troca. É uma forma de estar sempre disponível para todos.

    3. Bhakti Yoga

    É o caminho da devoção, do amor puro e divino. Neste caminho permitimo-nos vivenciar o aspeto divino em tudo e em todos.

    4. Jnana Yoga

    É o caminho do conhecimento e da sabedoria, obtido não apenas pela leitura e audição, mas principalmente pela experiência. É um estado de questionamento sobre o Ser, sobre a natureza, sobre a espiritualidade, de forma a perceber que na realidade tudo está interligado, o ser humano, a natureza e o divino.

    5. Raja Yoga

    É o caminho da disciplina e do controle mental, onde temos a liberdade e habilidade para escolher o nosso estado interno, independente das condições do corpo e do ambiente. Este é o caminho que está associado à meditação e serenidade interna.


    Além destes tipos de yoga, existem também várias escolas ou linhas de yoga, como estas que passamos a enumerar:

    1.Hatha Yoga

    Talvez considerado a mais clássica linha de yoga, que combina exercícios de respiração e posturas corporais que auxiliam no condicionamento físico, ajudam a fortalecer o corpo e aumentam a flexibilidade. É muito indicado para quem está a começar a conhecer e a praticar yoga e é o mais difundido no ocidente.

    2. Ashtanga Yoga

    Combina sequências de yoga e respiração realizadas de forma mais acelerada. O objetivo desta prática é ativar o fogo interno do corpo ajudando a purificar e a desintoxicar o corpo.

    3. Vinyasa Yoga

    São sequências de posturas que seguem um fluxo de movimentos que se combinam com a respiração. Trata-se também de um tipo de yoga mais dinâmico.

    4. Iyengar Yoga

    É uma modalidade que se centra no alinhamento correto do corpo do praticante e recorre a ferramentas como blocos, elásticos, cintos e cordas para que a prática possa ser adequada aos limites corporais de capa participante.


    Existem outras modalidades que são praticadas, no entanto, estas são as mais difundidas. O importante é que o praticante se sinta à vontade para começar e que identifique a linha que mais se adequa ao seu ritmo e ao seu corpo.

    Sendo assim, é possível perceber que o yoga é muito mais complexo do que parece, sendo por isso uma forma bem eficaz de encontrar um caminho para tudo o que se procura na vida.

    Referências Bibliográficas

    • Feuerstein, G. (2019). A Tradição do Yoga. Editora Pensamento
    • Patanjali. Os Yoga Sutras de Patanjali. Editora Mantra