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Biodynamic Breathwork and Trauma Release System® (BBTRS) ou Respiração Biodinâmica foi criado por Giten Tonkov, sendo uma abordagem terapêutica que usa a respiração como uma ferramenta com a ajuda de outros elementos de apoio como o movimento, o toque, o som, a expressão emocional consciente e a meditação para apoiar a libertação de traumas e a cura a um nível somático. A respiração biodinâmica é muito eficaz na destraumatização e na libertação das tensões que acumulamos.
Breathwork é um termo generalizado que descreve várias formas possíveis que usam a respiração como uma ferramenta para a exploração dos estados não ordinários de consciência.
Desde há milhares de anos que a respiração é usada para aceder a estes estados não ordinários de consciência, como nos demonstra a Antropologia através de Mircea Eliade na sua obra Xamanismo e as Técnicas de Êxtase.
A respiração que utilizamos no nosso dia-a-dia permite um controle dos nos padrões emocionais e por consequência da nossa forma de estar na vida. A quantidade de oxigénio e dióxido de carbono que inspiramos, expiramos ou mantemos nos nossos níveis sanguíneos tem um efeito direto no nosso corpo, nas nossas emoções e no nosso bem-estar.
Uma conexão direta entre nossa respiração e nossas respostas emocionais é utilizada por muitas modalidades existentes de respiração. Muitos destes métodos atuais de psicoterapia orientada para o corpo, como a terapia bioenergética fundada por Alexander Lowen, bem como as terapias convencionais enraizadas na fundação do trabalho do famoso psicólogo orientado para o corpo Wilhelm Reich usam a respiração como uma das suas principais ferramentas.
Stanislav Grof, criador da Respiração Holotrópica é um pioneiro neste campo, difundiu a respiração no Ocidente e trouxe esta abordagem vivencial à humanidade.
Princípios BBTRS
1. Consciência Corporal (Felt Sense)
A consciência corporal refere-se à interocepção, ou seja, à capacidade de perceber sensações internas globais e subtis que expressam o estado do organismo como um todo. Em vez de interpretar apenas pensamentos ou emoções, o facilitador convida o participante a prestar atenção às sensações corporais emergentes, permitindo que o corpo revele informações relevantes para o processo terapêutico. Esta competência constitui uma via privilegiada para aceder a memórias implícitas, emoções e padrões de regulação.
2. Oscilação (Pendulation)
A oscilação descreve o movimento natural entre estados de maior ativação e estados de maior regulação e recurso. Ao alternar entre experiências intensas e zonas de maior estabilidade, o sistema nervoso consegue processar gradualmente conteúdos difíceis sem se tornar excessivamente sobrecarregado. Este princípio ajuda o participante a recuperar o ritmo biológico de contração e expansão e favorece o restabelecimento da homeostase.
3. Dosagem Somática (Titration)
A dosagem somática consiste em aproximar-se da experiência em pequenas porções toleráveis, em vez de expor o participante a níveis de ativação excessivos. Esta abordagem reduz o risco de retraumatização e permite que emoções, sensações e memórias sejam integradas de forma progressiva e segura. O facilitador regula continuamente a intensidade do processo de acordo com a Janela de Tolerância do participante.
4. Recursos (Resource)
Os recursos incluem tudo aquilo que aumenta a sensação de segurança, estabilidade e capacidade interna. Podem ser internos, como qualidades pessoais, memórias positivas ou experiências espirituais, ou externos, como figuras de apoio, contacto com a natureza, música, respiração, toque terapêutico e a própria presença da equipa. A ativação consciente de recursos fortalece a capacidade do participante para tolerar experiências intensas e integrar o material emergente. Os participantes devem ser convidados a contactar com os seus recursos antes da experiência, eventualmente no relaxamento que antecedem os EAC.
5. Ressonância (Resonance)
A ressonância refere-se à capacidade do facilitador para manter um espaço interno silencioso, recetivo e profundamente atento, permitindo uma ligação autêntica com o participante. Esta qualidade de presença favorece a sintonia, a confiança e a co-regulação, constituindo um dos principais mecanismos através dos quais a relação terapêutica exerce efeitos transformadores.
A BBTRS® usa a respiração profundamente conectada para recarregar o corpo, ativando partes específicas das tensões musculares e padrões emocionais. Passamos a descrever os principais aspetos deste modelo de respiração:
